良質な睡眠o(^-^)o

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皆さん、こんにちは!

スマイルラボの松田です。

 

今日は、朝からの雨模様。

少し涼しく、肌寒い感じすらしますね。

昨夜も、良く眠れたのではないでしょうか(^_-)

 

関東地方は、

未だ梅雨明け宣言が出ていませんが、

すでに暑い毎日(^◇^;)

 

今年は、例年以上に暑くなると

噂されています。

ちょっと怖いなぁ…。

 

さて、そんな中で

大切なのが、睡眠です!

 

私、自分で言うのも何ですが、

寝ることが大好き(*⌒▽⌒*)

 

寝不足すると、

やっぱり一日中調子がイマイチ?!

 

なので、質の良い睡眠を心がけてます☆

良質な睡眠は、ダイエット効果もありますからね!

 

先日、『3・3・7睡眠ダイエット』

という、記事を読みました。

 

寝ている間に、

『痩せホルモン』が分泌される、

寝ることが好きな方には

うってつけの方法です。(=^..^=)ミャー

 

先ず  ①寝始めの3時間は、まとめてとる。

●これは、途中で目覚めずに

3時間は深い睡眠をとるということです。

ウトウト~は、ダメ!

次に  ②夜中の3時には寝ている。

●寝始めは何時でも構いませんが、3時には

寝ている状態でいなければ、ダメ!

最後は ③1日の睡眠合計は7時間を目指す。

●多くても少なくても、NG!

 

以上の3つです。

これを毎日続けると、

痩せホルモンが分泌されて、

ダイエット効果も期待されるとの事です。

 

寝る前にパソコンやスマホを見たり

カフェインを飲んだりすると、

刺激されて、覚醒してしまいます。

 

ゆったりとした時間から、

休まれる事をお勧めします!

…といっても、なかなか難しいかな?

 

どうしてもスマホ見ちゃうよ~!!

なんて方は、

1項目づつ始めてみては?

 

何気ない事が

アナタのカラダを作っていきます。

自分を大切にしてあげましょ(≧∇≦)b

 

ちなみに、我が家のにゃんこ

『のぞみ』は、

凄い格好で、爆睡してます。

 

うらやましい(^◇^;)

☆・。・。・。☆・。・。・。☆・。・。・。

 

 

 

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