内臓温めエクササイズ(*⌒▽⌒*)

こんにちは!

スマイルラボの松田です。

夏本番になり、

オリンピックも始まり、

暑い暑い今日この頃(;^_^A

 

外でお仕事をされている方はもとより

室内でも

熱中症になってしまいます。

水分補給をお忘れなく(^_^)/

 

さて、前回の予告通り

内蔵温めエクササイズを

お教え致します♪♪

 

足の指先には

グルリと血管が走り

その血管を取り巻くように

自律神経が通っています!

そのため、足指を刺激することで

効果的に血流を促し、自律神経も

整える事が出来ます。

 

先ずは準備運動(^_^)/

●足指じゃんけん

→足の指で、グー・チョキ・パー

ちょっと冷えやむくみを感じる時に

いつでも、どこでも、デスク下でも。

●足ぞうきん洗い&しぼり

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→足の真ん中付近を両手でつかみ、

ぞうきんを洗うように動かします。

左右15秒づつ。

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→足指の付け根付近を片手で握ったり

離したりをくりかえす。

少し強めに握る方が気持ち良い!

これも、左右15秒づつ。

●足指乾布摩擦

→足指の間に乾いたタオルを通して、

1本づつ擦っていきます。

肌の弱い人は、ベビーパウダーなどで

滑りを良くして。

片足2分を、朝晩行うとGOOD!

 

簡単に無理なくできる

足指エクササイズ(≧∇≦)b

是非、習慣にして

『冷え』とサヨナラしましょ!!

 

ちょっとした心がけが

あなたの体と

ダイエットを助けてくれますよ~♪

☆。・。・。☆。・。・。・☆。・。・。・☆

 

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